سایت بهترین ابزار




ادامه مطلب...
ارسال توسط اشكان پويان
نظرات (0)
تاريخ : ۶ تير ۱۳۹۵

ﻗـــﻬـــ ﺮﻫﺂ ﺑـــﻬـــﺂﻧــــ ﻪ ﺍﺳــــ ﺖ !!!

ﮐﺴ ﯽ ﮐ ﻪ ﺩﻭﺳﺘﺖ ﺩﺍﺭﺩ …

ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺂﻧــــ ﺪﻥ ﺩﺭ ﺑﻴـــ ﻦ ﻫﺰﺂﺭﺂﻥ ﻧﻘﻄـــ ﻪ ﯼ ﺳﻴـــ ﺁﻩ ﺷــ ﺐ

ﺣﺘـــ ﯽ ﺍﮔــﺮ ﯾــﮏ

ﻧﻘﻄــ ﻪ ﯼ ﺳﭙﯿــ ﺪ ﺑﯿﺂﺑـــ ﺪ

ﺩﻟﯿﻠـــ ﺶ ﻣﯽ ﮐﻨــ ﺪ ﺑﺮﺂﯼ ﻣﺂﻧــ ﺪﻥ !!!

ﻭ ﮐﺴــ ﯽ ﮐــ ﻪ ﻣـــ ﯽ ﺧﻮﺍﻫــ ﺪ ﺑــﺮﻭﺩ…

ﺩﺭ ﺳﭙﻴـــ ﺪﯼ ﺭﻭﺯ ﺣﺘـــ ﯽ ﺍﮔــ ﺮ ﻧﻘﻄـــ ﻪ ﺍﯼ ﺳﻴــ ﺁﻩ

ﻫـــ ﻢ ﻧﻴﺎﺑــ ﺪ

ﻧﻘﻄــﻪﺍﯼ ﺳﻴـــ ﺁﻩ ﻳﺂﻓﺘــ ﻪ !!!

ﮐﺴﯽ ﮐﻪ ﺭﻓﺘﻨﯽ ﺍﺳﺖ ﺑــــﮕــــﺬﺍﺭ ﺑـــﺮﻭد..

به موهایت سنجاق بزن...باد

تحمل این همه پریشانی را ندارد

من به باد سوء ظن دارم

به تو که می رسد

نسیم می شود...

عـاشـق ڪہ شدے... 

خودت را براے گریہ 

حر؋ـهاے سرد 

بغض 

گریہ 

داغ دل 

اشڪ... 

آمادہ ڪن 

شاید او عاشقت نباشد.. 



ادامه مطلب...
ارسال توسط اشكان پويان
نظرات (0)
تاريخ : ۶ تير ۱۳۹۵



ادامه مطلب...
ارسال توسط اشكان پويان
نظرات (0)

داری به چی فکر میکنی

دارم به این فکر میکنم چرا ساعت هفت نمیشه

که تو رو ببینمت دلم که از الان رفته پیشت

الانم دارم فکر میکنم واسه شب چی بپوشم

من به تو فکر میکنم حتی وقتی زیر دوشم

تو داری به چی فکر میکنی جواب منو میدی یا نه

بگو تو هم هر جا رفتی تصویر منو دیدی یا نه

تو داری به چی فکر میکنی جواب منو میدی یا نه

بگو تو هم هر جا رفتی تصویر منو دیدی یا نه

من دارم به این فکر میکنم زندگی بی تو پوچِ برام

یه جوری میزون میکنم که جلویه تو تو کوچه درام

همش دارم فکر میکنم به اون صورت مثه نقاشیت

من بی تو دق میکنم مگه میشه که نباشی


تو داری به چی فکر میکنی جواب منو میدی یا نه


بگو تو هم هر جا رفتی تصویر منو دیدی یا نه


تو داری به چی فکر میکنی جواب منو میدی یا نه


بگو تو هم هر جا رفتی تصویر منو دیدی یا نه

♫♫♫♫♫♫♫♫

♫♫♫♫♫♫♫♫

من نمیفهمم تو که چشات اینقده نازن چرا سرد و بی رحمن

بچگی کردم نباید میفهمیدی دوست دارم بچگی کردم

با همه خوبی اما واسه من مثه یه آدم چوبی

تو حتی واسه پُز جلو دوستات منو میکوبی

بگو داری به چی فکر میکنی جواب منو میدی یا نه

بگو تو هم هر جا رفتی تاثیر منو دیدی یا نه

داری به چی فکر میکنی جواب منو میدی یا نه


بگو تو هم هر جا رفتی تصویر منو دیدی یا نه

داری به چی فکر میکنی جواب منو میدی یا نه

بگو تو هم هر جا رفتی تصویر منو دیدی یا نه

تو داری به چی فکر میکنی جواب منو میدی یا نه

بگو تو هم هر جا رفتی تصویر منو دیدی یا نه



ادامه مطلب...
ارسال توسط اشكان پويان
نظرات (0)

 

اگر شما هم از چاقی شکمی رنج می‌برید و میخواهید با آن مبارزه کنید حتماً بارها رژیم لاغری و تمرینات فشرده ورزشی را تجربه کرده‌اید که ممکن است به نتیجه دلخواه‌تان نرسیده باشید؛ ما در این مقاله قصد داریم مواد غذایی سالمی را به شما معرفی کنیم که می‌تواند به شما در کاهش چربی شکمی کمک کند.

چاقی شکمی با محاسبه دور کمر مشخص می‌شود و دور کمر بین 90 تا 95 سانتی‌متر و بالاتر نشان دهنده ابتلا به این عارضه است.

با این حال اگرچه مصرف برخی اقلام غذایی خطر ابتلا به چاقی شکمی را به همراه دارد، گزینه‌های دیگری هم هستند که باافزایش متابولیسم بدن، به کاهش وزن و در نهایت جلوگیری از ابتلا به چاقی شکمی کمک می‌کنند:

ماهی:

اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی منجر به تنظیم هورمون خواب یعنی ملاتونین شده، و چرخه و خواب و بیداری را بهبود می‌بخشد. همین روند بهبود سوخت و ساز بدن را به همراه دارد. از سوی دیگر رژیم غذایی غنی از امگا 3، سلامت قلب را تقویت می‌کند و خطر زوال عقل را کاهش می‌دهد. پروتئین موجود در ماهی برای از دست دادن وزن مفید است. برای کاهش وزن و از دست دادن چربی شکمی، ماهی‌های چرب مانند ساردین، ماهی آزاد، یا حتی گزینه‌های غذایی مانند گردو و تخم کتان را انتخاب کنید.

آجیل:

یک منبع بزرگ از منیزیم است که خلق و خوی را بهبود می‌بخشد. بدون وجود منیزیم کافی در بدن، میزان ملاتونین بدن کاهش یافته و اختلال در چرخه خواب و بیداری ایجاد می‌شود. علاوه بر این، بدن ما به منیزیم برای فعالیت قلب، اعصاب و ماهیچه‌ها نیاز دارد. این عنصر در فعالسازی بیش از 300 آنزیم که فرایندهای بدن راکنترل می‌کنند، دخالت دارد. منیزیم در کاهش وزن و فرم بدن هم نقش دارد. دریافت کافی منیزیم به کنترل مقدار قند و انسولین در خون کمک می‌کند. قند و انسولین، از مواردی هستند که با چاقی در ارتباطند. پس اگر مقدار آنها به درستی کنترل شود، کمک بزرگی به جلوگیری از افزایش وزن می‌کند. منابع غذایی منیزیم عبارتند از: سبزیجات برگ سبزدار، حبوبات و مغزها. توجه داشته باشید که حتما قبل از استفاده از مکمل منیزیم با پزشک مشورت کنید. فراموش نکنید که تنظیم چرخه خواب و بیداری خود، عاملی برای جلوگیری از چاقی شکمی است.

شیر:

در حالی که ارتباط بین مصرف کلسیم و کاهش وزن هنوز ضعیف است، اما مشخص شده که مصرف شیر باعث کاهش چربی شکمی می‌شود. مانند منیزیم، کلسیم منجر به تنظیم چرخه خواب و بیداری، از بین رفتن درد عضلانی و گرفتگی عضلات و آرامش اعصاب می‌شود. از راه استفاده از ماهی، آب پرتقال غنی شده با کلسیم ، سبزیجات تیره رنگ مانند کلم و اسفناج و شیر می‌توانید کلسیم روزانه بدن را تامین کنید.

گیلاس:

میوه‌هایی مانند گیلاس و آلبالو دارای کالری و چربی کمی هستند و مقادیر زیادی آب دارند. تحقیقات نشان داده که افزایش مصرف آب با سطح انرژی بیشتر و سوخت و ساز بالاتر همراه است. در ضمن گیلاس حاوی ملاتونین، یعنی همان هورمون خواب است که باعث آرامش و کاهش تحریکات عصبی شده و به درمان وضعیت‌های بی‌خوابی کمک می‌کند، در نتیجه مصرف منظم آن با بهبود چرخه خواب، مانع بروز چاقی شکمی می‌شود. آنتی اکسیدان‌های موجود در گیلاس سلول‌ها را در برابر آسیب‌های رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند و منجر به جلوگیری از ابتلا به  سرطان-الزایمر و بسیاری دیگر از بیماری‌ها می‌شود.



ادامه مطلب...
ارسال توسط اشكان پويان
نظرات (0)
تاريخ : ۶ تير ۱۳۹۵

بودنت هنوز مثل بارونه،‌ تازه و خنک و ناز و آرومه

حتی الان از پشتِ این دیوار که ساختم تا دوسِت نداشته باشم

اتل و متل، بهار بیرونه، مرغابی تو باغش می‌خونه

باغ من سرده،‌ همه ی گُلهاش، پژمرده دونه دونه 

بارون بارونه... بارون بارونه...

بارون بارونه... بارون بارونه... 

دلم تنگه پرتقال من،‌ گلپر ِسبزه قلب زار من

منو ببخش از برای تو، هرچی که بخوای می یارم

اتل و متل، نازنین ِ دل، زندگی خوبه و مهربونه

عطر و بوش همین، غم و شادیِ کوچیک و بزرگمونه. 

آهای زمونه، آهای زمونه،

این گردونه‌ات رو کی داره می‌چرخونه !؟ 

بودنت هنوز مثل بارونه، مثل قدیما پاک و روونه

از پشت این دیوار ِ بی‌رحمی که بین ما بود

آچین و واچین، عسل ِ شیرین،

قصه‌مون هنوز ناتمومه...

از اینجا به بعد کی میدونه که، چی سرنوشتمونه... 

بارون بارونه... بارون بارونه...

بارون بارونه... بارون بارونه.... 



ادامه مطلب...
ارسال توسط اشكان پويان
نظرات (0)
تاريخ : ۶ تير ۱۳۹۵

تورا دوست دارم بدون آن که علتش را بدانم…

محبتی که دلیل داشته باشد یا احترام است یا ریا…♥

انگشتانم که لای ورق های دیوان حافظ میرود

دستدلم می لرزد

اما به خواجه میسپارم تا نا امید رو از دلم نگیره

دلم میخواد همیشه بگوید

یوسف گم گشته باز اید به کنعان غم نخور …



ادامه مطلب...
ارسال توسط اشكان پويان
نظرات (0)

دستم را بگیر

مرا به دنیای خودت ببر؛

میخواهم ‌تجربه کنم

دنیای با تو زیستن را...

پشت " نگاهت " ، دریایی از عشــــــق ...

و

پشت " لبخندت " حجمی از مهربانی نهفته

پس با " نگاهت و لبخندت "

طعم خوب با " تو " بودن را به من بچشان

قلب مڹ خانه‌ے عشق است 

وتو مهمان منی

چشم مڹ روشڹ ازاسمت شده

چشماڹ منی

حرفهــایـت شـــــده

آرامش هر روز و شبم

همچو پروانہ‌ےعشقی و

تو در جاڹ منی‌



ادامه مطلب...
ارسال توسط اشكان پويان
نظرات (0)

 

شروع ماه رمضان رو به همه به همه دوستان خوبم تبریک میگم.... 

 تو این روزای خاص به یاد منم باشین..قلب



ادامه مطلب...
ارسال توسط اشكان پويان
نظرات (0)

سلام دوستای خوبم به وبلاگ خودتون خوش اومدین....

همه ی تلاشم رو میکنم که از تایمی که برای دیدن وبم میزارید خرسند باشید و لذت ببرید.

منو با نظراتتون همراهی کنید..

دوست همیشگی شما الناز 

..........................................................................

جهت ثبت سفارش تبلیغات در بخش پست ثابت نیز میتوانید به بخش "نظرات همین پست" مراجعه فرمایید.

تا با شما ارتباط برقرار کنم.

با تشکر.مدیریت وبلاگ



ادامه مطلب...
ارسال توسط اشكان پويان
نظرات (0)
[ ۱ ][ ۲ ][ ۳ ][ ۴ ][ ۵ ][ ۶ ][ ۷ ][ ۸ ][ ۹ ][ ۱۰ ][ ۱۱ ][ ۱۲ ][ ۱۳ ]